TIPPS OLIVIE:
Steigern Sie Ihre Gehirnkapazität auf natürliche Weise!
Das Gehirn hat unvorstellbare Fähigkeiten! Und wir sind weit davon entfernt, sie zu 100 % auszunutzen. Hier sind einige Tipps, die Sie täglich anwenden können, um Ihr Gehirn zu stärken und ein leistungsfähigeres Gehirn zu erhalten, mit dem Rat von Jean-Marie Delecroix, Naturheilkundler.
*** Zuerst einmal tief durchatmen!
Sauerstoff ist (neben der Nahrung) einer der beiden Brennstoffe für unser Gehirn. Deshalb ist es wichtig, gut zu atmen, um seine Funktion zu optimieren. Es mag einfach und offensichtlich erscheinen, aber viele alltägliche Dinge wie Stress, Angst oder Wut können die Atmung stören und dadurch die Sauerstoffkonzentration in unserem Körper verringern.
In der Praxis: Umweltverschmutzung vermeiden. Ein kurzer Spaziergang am Meeresufer tut beispielsweise Ihrem Gehirn am meisten gut. Darüber hinaus „wird dringend empfohlen, bei Stress gut zu atmen“, dann sind Sie in einer besseren Verfassung, haben einen klaren Kopf und ein kohärentes Urteilsvermögen.
*** 7 Stunden Schlaf, nicht weniger!
Schlaf ist für den Körper unverzichtbar und regeneriert das Gehirn. Guter Schlaf verbessert die Konzentration, das Zuhören (erste Phase der Informationsaufnahme) und trägt zu einem besseren Gedächtnis bei. Vernachlässigen Sie diese entscheidende Schlafphase nicht!
In der Praxis: „Der für das Gehirn notwendige Schlafzyklus ist bei jedem Menschen unterschiedlich“, erklärt Jean-Marie Delecroix. Versuchen Sie jedoch im Allgemeinen, einen regelmäßigen Schlafrhythmus beizubehalten und nie unter 7 Stunden pro Nacht zu fallen.
*** Entziehen Sie sich nicht den Zucker, im Gegenteil!
Zucker ist ein lebenswichtiger Treibstoff für das Gehirn. Es verbraucht 60 % der in unserem Körper vorhandenen Glukose. Ohne geht es nicht! Der Trick besteht darin, es in keiner Form zu essen. Erläuterungen: Abhängig von den aufgenommenen Kohlenhydraten steigt der Blutzuckerspiegel im Blut mehr oder weniger stark an. Dies wird als glykämischer Index bezeichnet. Durch die Bevorzugung von Lebensmitteln mit einem zu hohen glykämischen Index (Chips, Honig, raffinierter Weißzucker) wird ein stetiger Anstieg des Blutzuckers gefördert. Es kann schädlich für das Gehirn und das Herz-Kreislauf-System sein. Um Ihr Gehirn zu schützen, sollten Sie sich für Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index entscheiden.
In der Praxis: Essen Sie täglich rohes Obst, trinken Sie Apfelsaft, Birnen .... Darüber hinaus ist es besser, Zucker am Ende der Mahlzeit und mit Ballaststoffen zu sich zu nehmen, um den glykämischen Index zu senken.
*** Machen Sie keine Routine!
Es wird oft angenommen, dass sich junge Menschen leichter merken als ältere Menschen oder dass unsere Gehirnkapazität mit der Zeit nachlässt. „Das ist völlig falsch. Wir dürfen nicht sagen, dass wir alt sind!“, erklärt Jean-Marie Delecroix.
In der Praxis: Gönnen Sie sich keine geistige Trägheit. „Es ist wichtig, einen Lebensplan zu haben“, erklärt der Heilpraktiker. „In der Tat ist man in jungen Jahren voller Ambitionen und Karrierepläne. Im Ruhestand ist es dasselbe!“ Planen Sie einen Ausflug, seien Sie aktiv (Wandern, Schwimmen), nehmen Sie an Hobbykursen teil, arbeiten Sie weiter oder gehen Sie sogar wieder zur Schule!
Hinweis: Tägliche mentale Übungen wie Sudokus und Kreuzworträtsel konnten wissenschaftlich nicht belegen, dass sie einen Rückschritt unserer Gehirnfähigkeiten verhindern.
*** Verbrauchen Sie gute Fette
Die Hälfte unseres Gehirns besteht aus Fett. Für ein funktionierendes Gehirn ist es notwendig, ausreichend davon zu sich zu nehmen. Das Problem ist, dass wir alles in unserer Nahrung finden. Die guten Fette (Omega 3, Omega 6) und die schlechten (gesättigte Fette, Transfette).
In der Praxis :
- Wir reduzieren Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren: Gebäck, Butter, Käse, Fleisch, Milchprodukte, Wurst.
- Wir verbieten Lebensmittel, die reich an Transfetten sind: Milchprodukte, Rind- und Lammfleisch, Gebäck, Industriekekse, frittierte Produkte. Diese Fettsäuren zerstören das Gedächtnis und schädigen Gehirnzellen.
- Wir bevorzugen Lebensmittel, die reich an ungesättigten Fetten sind, wie Makrele, Lachs, Hering, Thunfisch, Samen und OLIVIE PLUS 30X extra natives Olivenöl, das dank seiner starken Antioxidantien Ihr Gehirn schützt.
Hinweis: „Wir dürfen nicht versuchen, die verschiedenen Arten von Fettsäuren auszugleichen, denn heute sind wir zu sehr von „gesättigten“ Fettsäuren überrannt“, bedauert Jean-Marie Delecroix.
Wenn Sie bereits unsere Ernährungsempfehlungen befolgen, wird es Ihrem Gehirn besser gehen!
Bestellen Sie online unter www.oliviehealth.us
Steigern Sie Ihre Gehirnkapazität auf natürliche Weise!
Das Gehirn hat unvorstellbare Fähigkeiten! Und wir sind weit davon entfernt, sie zu 100 % auszunutzen. Hier sind einige Tipps, die Sie täglich anwenden können, um Ihr Gehirn zu stärken und ein leistungsfähigeres Gehirn zu erhalten, mit dem Rat von Jean-Marie Delecroix, Naturheilkundler.
*** Zuerst einmal tief durchatmen!
Sauerstoff ist (neben der Nahrung) einer der beiden Brennstoffe für unser Gehirn. Deshalb ist es wichtig, gut zu atmen, um seine Funktion zu optimieren. Es mag einfach und offensichtlich erscheinen, aber viele alltägliche Dinge wie Stress, Angst oder Wut können die Atmung stören und dadurch die Sauerstoffkonzentration in unserem Körper verringern.
In der Praxis: Umweltverschmutzung vermeiden. Ein kurzer Spaziergang am Meeresufer tut beispielsweise Ihrem Gehirn am meisten gut. Darüber hinaus „wird dringend empfohlen, bei Stress gut zu atmen“, dann sind Sie in einer besseren Verfassung, haben einen klaren Kopf und ein kohärentes Urteilsvermögen.
*** 7 Stunden Schlaf, nicht weniger!
Schlaf ist für den Körper unverzichtbar und regeneriert das Gehirn. Guter Schlaf verbessert die Konzentration, das Zuhören (erste Phase der Informationsaufnahme) und trägt zu einem besseren Gedächtnis bei. Vernachlässigen Sie diese entscheidende Schlafphase nicht!
In der Praxis: „Der für das Gehirn notwendige Schlafzyklus ist bei jedem Menschen unterschiedlich“, erklärt Jean-Marie Delecroix. Versuchen Sie jedoch im Allgemeinen, einen regelmäßigen Schlafrhythmus beizubehalten und nie unter 7 Stunden pro Nacht zu fallen.
*** Entziehen Sie sich nicht den Zucker, im Gegenteil!
Zucker ist ein lebenswichtiger Treibstoff für das Gehirn. Es verbraucht 60 % der in unserem Körper vorhandenen Glukose. Ohne geht es nicht! Der Trick besteht darin, es in keiner Form zu essen. Erläuterungen: Abhängig von den aufgenommenen Kohlenhydraten steigt der Blutzuckerspiegel im Blut mehr oder weniger stark an. Dies wird als glykämischer Index bezeichnet. Durch die Bevorzugung von Lebensmitteln mit einem zu hohen glykämischen Index (Chips, Honig, raffinierter Weißzucker) wird ein stetiger Anstieg des Blutzuckers gefördert. Es kann schädlich für das Gehirn und das Herz-Kreislauf-System sein. Um Ihr Gehirn zu schützen, sollten Sie sich für Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index entscheiden.
In der Praxis: Essen Sie täglich rohes Obst, trinken Sie Apfelsaft, Birnen .... Darüber hinaus ist es besser, Zucker am Ende der Mahlzeit und mit Ballaststoffen zu sich zu nehmen, um den glykämischen Index zu senken.
*** Machen Sie keine Routine!
Es wird oft angenommen, dass sich junge Menschen leichter merken als ältere Menschen oder dass unsere Gehirnkapazität mit der Zeit nachlässt. „Das ist völlig falsch. Wir dürfen nicht sagen, dass wir alt sind!“, erklärt Jean-Marie Delecroix.
In der Praxis: Gönnen Sie sich keine geistige Trägheit. „Es ist wichtig, einen Lebensplan zu haben“, erklärt der Heilpraktiker. „In der Tat ist man in jungen Jahren voller Ambitionen und Karrierepläne. Im Ruhestand ist es dasselbe!“ Planen Sie einen Ausflug, seien Sie aktiv (Wandern, Schwimmen), nehmen Sie an Hobbykursen teil, arbeiten Sie weiter oder gehen Sie sogar wieder zur Schule!
Hinweis: Tägliche mentale Übungen wie Sudokus und Kreuzworträtsel konnten wissenschaftlich nicht belegen, dass sie einen Rückschritt unserer Gehirnfähigkeiten verhindern.
*** Verbrauchen Sie gute Fette
Die Hälfte unseres Gehirns besteht aus Fett. Für ein funktionierendes Gehirn ist es notwendig, ausreichend davon zu sich zu nehmen. Das Problem ist, dass wir alles in unserer Nahrung finden. Die guten Fette (Omega 3, Omega 6) und die schlechten (gesättigte Fette, Transfette).
In der Praxis :
- Wir reduzieren Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren: Gebäck, Butter, Käse, Fleisch, Milchprodukte, Wurst.
- Wir verbieten Lebensmittel, die reich an Transfetten sind: Milchprodukte, Rind- und Lammfleisch, Gebäck, Industriekekse, frittierte Produkte. Diese Fettsäuren zerstören das Gedächtnis und schädigen Gehirnzellen.
- Wir bevorzugen Lebensmittel, die reich an ungesättigten Fetten sind, wie Makrele, Lachs, Hering, Thunfisch, Samen und OLIVIE PLUS 30X extra natives Olivenöl, das dank seiner starken Antioxidantien Ihr Gehirn schützt.
Hinweis: „Wir dürfen nicht versuchen, die verschiedenen Arten von Fettsäuren auszugleichen, denn heute sind wir zu sehr von „gesättigten“ Fettsäuren überrannt“, bedauert Jean-Marie Delecroix.
Wenn Sie bereits unsere Ernährungsempfehlungen befolgen, wird es Ihrem Gehirn besser gehen!
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